10天快速瘦小腿,减肥药抽脂除外
〖壹〗、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖 ，20下为一组 ，每天做4组 。要领是动作要慢，臀部不要翘起 。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。肌肉型：这要减起来就很困难了 ，对于肌肉型的MM ，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿 ，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮 。
〖贰〗 、粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用 ，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢 ，还可以软化污垢 、补充盐分和矿物质 ，使肌肤细致、紧绷 。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ，再把它涂在腹部。10分钟后 ，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉 ，然后就可以开始洗澡了 。
〖叁〗、敲胆经疏通经络活络肌肉双手握拳 ，沿大腿外侧根部至膝盖外侧反复敲打50次，再从膝盖外侧敲打至脚踝外侧50次 。胆经位于大腿和小腿外侧，敲打可刺激经络气血运行 ，改善下肢循环 ，减少脂肪堆积。需注意力度适中，避免过度用力导致淤青 。按压承山穴燃烧脂肪改善曲线微微踮起脚尖 ，小腿后侧肌肉末端凹陷处即为承山穴 。
〖肆〗 、肌肉型和脂肪型的小腿分别要通过抽脂和注射A型肉毒素来瘦 针对脂肪型小腿 ，瘦小腿的最直接方法是抽脂。抽脂能够精准定位，快速去除局部堆积的脂肪 ，并且吸出后的脂肪基本不会再生 ，因此不易反弹 。
〖伍〗 、有氧运动促进全身减脂：每周进行150分钟以上中等强度有氧运动（如快走、游泳 、骑自行车），可有效燃烧全身脂肪 ，间接减少小腿皮下脂肪 。需注意 ，运动后需进行小腿拉伸（如站姿踮脚后缓慢下落），缓解肌肉紧张 ，避免因运动导致的肌肉块状化。
〖陆〗 、刮痧瘦腿沐浴后在小腿涂抹润肤乳 ，用刮痧板从脚踝向膝盖方向单向刮拭，每侧腿刮100下 。刮痧可促进局部代谢和淋巴排毒，但需注意力度适中 ，避免皮肤损伤 ，刮完后饮用温水辅助代谢 。腿部抽脂手术通过医疗手段直接抽取小腿多余脂肪，单次手术约需5小时。
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